□ 英語を続けたいのに、ついスマホに時間を取られてしまう
□ 家事や家族との時間とのバランスが難しい
□ 習慣化のコツを知りたい
そんな方へ、私が「やめたこと」と「気づいたこと」をまとめました。
何かを新たに習慣化するためには、まず「何をやめるか」を決める
「英語を勉強したいけど、なかなか続かない」
「やる気はあるのに、気づいたらスマホを見て終わってる…」
そんなふうに感じたこと、ありませんか？
私もそうでした。
でも、今度こそ英語を勉強すると決めて、生活の中に英語学習を組み込んでいったと同時に、自然とやらなくなったことがあると気づきました。
最初から「何かをやめよう」と決めていたわけではありません。
でも、英語に向き合う時間が増えるにつれて、気づけば手放していた習慣がいくつかあったんです。
そんなときに耳にしたのが、こんな言葉でした。
「何かを新たに習慣化するためには、まず先に、何をやめるかを決めなければならない」
なるほど、確かに。
私の場合は自然にでしたが、何かをやめたからこそ、英語学習を習慣化することができたのだと思います
でもその一方で、英語学習をするために後回しにしてしまった大切なことにも気づくことになりました。
この記事でわかること
この記事では、私自身の体験をもとに以下のことをまとめています。
- 英語学習を習慣化する中で自然とやめた3つのこと
- 英語学習のために後回しにしてしまった大切なこと
- 習慣化のために工夫していること
- 英語学習を続けるうえで大切にしたい優先順位
同じように語学学習をがんばっている方、特に家族や日々の生活を大切にしながら学びを続けたい方に、少しでもヒントになれば嬉しいです。
自然にやらなくなった３つのこと
1.ポイ活ゲーム
ポイ活ゲームはぼんやりする癒しの時間でもありました。
でも一方で、ポイントは少しずつたまるけど、これって結局広告を見てるだけだな・・と思ったりもしていました。
こんな時間の過ごし方をしていいのかな…なんて思ったりも
英語学習を始めてからは、その時間が自然と減っていきました。
もちろん、ぼーっとする時間も大切だと思います。
でも今は、英語に集中したい時期。ポイ活ゲームは、しばらくお休みすることにしました。
2.目的なく動画を見続けること
TikTok Liteなど、短い動画をつい見続けてしまうことがありました。
疲れていて、何も考えたくないときに、ただ流れてくるものを眺めていると、あっという間に時間が過ぎてしまいます。
「この時間、何のためになってるんだろう？」
そんなふうに感じることもあり、やめた方がいいかも…という思いは、ずっと頭の片隅にありました。
今も完全にやめたわけではありませんが、「本当に見たいものだけ」と決めています。
3. ネットニュースをコメントまで読む
ネットニュースは刺激的なタイトルや不安をあおる記事、ゴシップや批判的なコメントが目に飛び込んできて、嫌な気持ちになることがよくありますね。
人間は「ネットでストレスを感じると、逆に見続けてしまう」という特性があるそうです。
まさにそれだ・・・と思いました。
英語学習を始めてからは、そういった時間が自然と減りました。
「今は英語に集中したい」という気持ちが、自然とスマホの使い方を変えてくれたのかもしれません。
英語学習の時間はどう作っている？
私が英語学習に使っている時間は、主に朝・通勤中・家事の合間・寝る前です。
特に朝は一番集中できる時間。通勤時間も長いので、私にとってはとても貴重な学習タイムです。
また、家事の合間の隙間時間や病院での待ち時間なども有効活用しています。
隙間時間をすべて英語に使っているわけではありませんが、ほんの少しでも触れることで満足感があり、継続のためのモチベーションになっています。
ちょっと退屈な病院での待ち時間も、有意義な時間になりますよね！
☆新しいことを始めたいと思ったら、こちらの記事もお勧め
50歳からの人生が楽しくなる生き方｜語学と書く習慣がくれた“自分を整える時間
習慣化のために行っている工夫
①空いた時間を優先的に語学学習に使うための工夫
以前は学習が終わってから記録するアプリを使っていたこともありますが、今は学習をする前に書く小さなノートを使っています。
一日の予定の中に英語学習を組み込んでおくのです。
そして、レ点がついたときの満足感が、次へのモチベーションになります。
予定を先に組み込んでおくことで、時間が空いた時に迷いなく英語学習に使えるというメリットがあります！
②語学学習に関しての発信をする
また、私にとって語学学習についての発信が継続のモチベーションになっています。
読んでくれる方がいるというよいプレッシャーと、「次の記事にレビューを書きたいからこのテキストを終わらせたい」など、発信したいから頑張れる部分があります。
英語学習のために後回しにしてしまった大切な事
いくら英語学習を頑張りたくても、これは良くないな…と思ったこともあります。
- 家事が後手後手になってしまう
- その結果、家族の寝る時間まで遅くなってしまう
- 夫との会話が疎かになる
- 効率を重視しすぎて、余白を許容できなくなる
英語学習はロングゲーム。
この状態で何年も続けられるか？と考えたとき、やっぱりバランスが大事だと気づきました。
家の中がうまく回らなかったり、家族との時間が犠牲になってしまったら、本末転倒ですよね。
やめたことの代わりに取り入れたリラックス法
一見無駄と思われることが、リラックスになっている事もありますよね。
やめたことで、逆にリラックスの時間が減ってしまったかも？と感じることもありました。
そこで最近は、AIとの会話をちょっとした気分転換にしています。
頭がぐちゃぐちゃなときに、思考を整理するためにAIとやり取りをするんです。
誰かに話すほどでもないけど、ひとりで抱えているとモヤモヤする…そんなときに、ちょうどいい距離感で話し相手になってくれます。
話すことで新たな発見があったり、思考がまとまるというメリットがあるので、こういうリラックスの時間はあってもいいかな！
英語学習はあくまで「手段」
英語学習は、あくまで手段であって、目的ではありません。
英語を学ぶことで、何をしたいのか。
その目的を見失ってしまったら、本末転倒です。
だからこそ、時間を作ることと同時に、自分の大切なことを再確認することが大切だと感じています。
あなたはなぜ、英語を学習していますか？
英語学習の前に、私が確認した「暮らしの優先順位」
英語学習を頑張るあまり、英語学習を生活の中心にしすぎた…あなたもそんな経験があるかもしれません。
そんな時は、自分の優先順位を一度確認するのがお勧めです。
私の場合は以下の通りです。
♦子供のこと、家族のこと
♦家をきれいに（心地よく）保つこと
♦健康のこと
この３つを大切にしながら、英語学習を生活の中に無理なく組み込んでいきたいと思っています。
特に健康は大切。体を壊したら、勉強ができなくなってしまいますものね
まとめ｜時間を作ることと、優先順位の再確認
英語学習を習慣化するには、まず何かをやめて、時間を作ることが大切。
でも、頑張りすぎて大切なものを見失ってしまったら意味がない。
だからこそ、
「今の自分にとって何が一番大切か？」
「そのうえで、どんなふうに学習を取り入れるか？」
を考えることが、長く続けるための鍵になるのだと思います。
あなたが語学学習の時間を確保するために、やめたいことは何ですか？
まずは、思いつくものをいくつか挙げてみるだけでも、気づきがあるかもしれません。
英語学習に限らず、何かを続けたいときのヒントになれば嬉しいです。
一緒に頑張りましょう！
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最後まで読んでいただきありがとうございました！
あなたのこれからの人生が、あたたかく、楽しいものでありますように
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